5월의 질주! 2025년 전국 10km 마라톤 대회 일정 총정리

🏃‍♂️ 초보자도, 중급자도! 10km 마라톤의 매력

5km 마라톤이 입문용이라면, 10km 마라톤은 체력을 어느 정도 갖춘 러너들이 도전하기에 적합한 거리입니다. 달리기를 생활화한 직장인, 학생, 그리고 기록 향상을 노리는 러너들에게 10km 대회는 인기 있는 선택지죠. 특히 5월은 전국 각지에서 다양한 10km 마라톤 대회가 열리며, 자연 풍경과 도시의 활기를 함께 즐길 수 있는 시기이기도 합니다.

---

🏃‍♀️ 2025 서울국제마라톤 10km 부문 (서울특별시)

일정: 2025년 5월 4일(일)

장소: 광화문광장 출발 - 잠실운동장 도착 중간 지점까지

특징: 도심을 가로지르는 코스로 도로 통제 하에 시원한 질주가 가능합니다. 높은 참가율과 체계적인 운영으로 신뢰받는 10km 대회입니다.

교통편: 광화문역 또는 시청역 이용

---

🏃‍♂️ 부산 해운대마라톤 10km 부문 (부산광역시)

일정: 2025년 5월 11일(일)

장소: 해운대해수욕장 ~ 광안리해수욕장 반환점

특징: 시원한 바닷바람과 함께 달리는 해변 코스. 초보자도 부담 없이 달릴 수 있으며, 풍경이 아름다워 사진 명소로도 인기 있습니다.

교통편: 해운대역 도보 10분 거리

---

🏃‍♀️ 대구 국제마라톤 10km 부문 (대구광역시)

일정: 2025년 5월 18일(일)

장소: 국채보상공원 ~ 수성못 반환 코스

특징: 평지 위주로 구성되어 기록 갱신에 유리합니다. 대구 시민 응원과 도시 분위기가 어우러져 즐거운 러닝 경험을 선사합니다.

교통편: 대구역 또는 중앙로역 하차

---

🏃‍♂️ 제주국제평화마라톤 10km 부문 (제주특별자치도)

일정: 2025년 5월 17일(토)

장소: 제주종합운동장 ~ 제주해안도로 일대

특징: 푸른 하늘과 바다, 그리고 바람이 함께하는 이색적인 10km 마라톤 코스입니다. 관광과 운동을 동시에 즐길 수 있어 전국에서 참가자가 모입니다.

교통편: 제주공항 셔틀버스 운영

---

🏃‍♀️ 전주 한옥마을 10km 러닝대회 (전라북도)

일정: 2025년 5월 19일(월)

장소: 전주 한옥마을 - 전주천변 반환 코스

특징: 전통과 자연이 어우러진 아름다운 문화 마라톤 대회. 코스 내내 사진 찍기 좋은 명소가 많아 러닝과 여행을 동시에 즐길 수 있습니다.

교통편: 전주역 하차 후 버스 20분

---

🏃‍♂️ 2025년 5월 전국 10km 마라톤 일정표

대회명

일정

장소

거리

서울국제마라톤	5월 4일(일)	광화문~잠실 중간지점	10km
부산 해운대마라톤	5월 11일(일)	해운대~광안리 해변코스	10km
제주국제평화마라톤	5월 17일(토)	제주 해안도로	10km
대구국제마라톤	5월 18일(일)	국채보상공원~수성못	10km
전주 한옥마을대회	5월 19일(월)	한옥마을~전주천	10km

---

🏃‍♀️ 10km 마라톤 추천 대상과 준비 팁

• 대상: 입문자는 목표 달성을, 숙련자는 기록 단축을 목표로 도전하기 좋습니다.
• 준비 팁:
  • 주 3회 이상 5km 이상 러닝
  • 대회 3일 전부터 가벼운 운동 유지
  • 대회 당일에는 컨디션 유지가 가장 중요
  • 속도보다 호흡 조절과 리듬 유지가 핵심

---

🏃‍♂️ 마라톤 후 회복 루틴 (10km 기준)

• 냉찜질: 무릎, 발목 주변을 중심으로 즉시 아이싱
• 수분 보충: 전해질 포함된 이온음료 추천
• 스트레칭: 허벅지, 종아리, 햄스트링 위주로 충분히 실시
• 영양 섭취: 단백질+탄수화물 간식, 과일 등 빠른 회복 유도
• 수면: 마라톤 당일 8시간 이상 숙면 권장

---

🏃‍♀️ 2025년 5월, 10km 마라톤으로 한 단계 더 도약!

10km 마라톤은 부담 없이 도전하면서도 성취감을 느끼기에 충분한 거리입니다. 계절의 여왕 5월, 전국 각지의 아름다운 코스를 배경으로 건강과 활력을 함께 얻어보세요. 2025년 마라톤 목표는 10km 완주로 시작해보는 건 어떨까요?

---