5월의 질주! 2025년 전국 10km 마라톤 대회 일정 총정리

5월은 마라톤 달리기에 가장 쾌적한 날씨를 자랑하는 달입니다.
특히 10km 마라톤 코스는 입문자와 중급자 모두에게 적당한 거리로 인기죠.

오늘은 2025년 5월에 전국 각지에서 열리는 10K 마라톤 대회 일정을 정리했습니다.

뛰기 좋은 도심형 코스, 해안도로를 달리는 루트, 호수와 숲길이 어우러진 코스까지
각 대회마다 특색 있는 환경을 갖추고 있어 선택의 폭이 넓습니다.

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서울 한강런 10K – 어린이날에 즐기는 도시 러닝 🎈

• 일정: 2025년 5월 5일(월, 어린이날)
• 장소: 서울 여의도 한강공원
• 참가비: 35,000원 (기념품, 간식 제공)

도심 속에서 시원한 강바람을 맞으며 달릴 수 있는 코스입니다.
출발지는 여의도공원이며, 마포대교까지 왕복하는 평탄한 구간으로 구성돼 있어
10km 완주를 목표로 하는 분들에게 매우 적합합니다.

야경과 도심 풍경을 함께 즐기며 뛸 수 있는 점이 가장 큰 매력입니다.

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송도국제도시 마라톤 10K – 하늘과 바다 사이 🌆

• 일정: 2025년 5월 11일(일)
• 장소: 인천 송도 센트럴파크 일대
• 특징: 고층빌딩, 공원, 바닷길이 이어지는 이색 러닝

송도는 마치 해외 도시처럼 설계된 세련된 도시 경관이 유명합니다.
도심 속 마천루를 보며 달리는 10km 코스는 사진 찍기에도 좋은 루트입니다.

교통이 편리하고, 주차장도 넉넉해 인천 및 수도권 러너들이 많이 찾습니다.
초보자도 완주하기 쉬운 코스로 평가받고 있습니다.

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속초 바다마라톤 10K – 동해를 따라 걷고, 뛰다 🌊

• 일정: 2025년 5월 18일(일)
• 장소: 속초해수욕장 ~ 영랑호 일대
• 특징: 동해의 탁 트인 전망, 바닷가 달리기

바다와 호수를 동시에 즐길 수 있는 국내 유일의 10K 코스입니다.
속초 바다마라톤은 매년 인기 있는 러닝 대회로,
자연과 함께하는 힐링 마라톤을 원한다면 가장 먼저 고려해볼 만한 대회입니다.

경사가 거의 없고, 시원한 바람이 러닝 피로를 줄여주는 장점이 있습니다.

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천안 독립기념관 마라톤 10K – 역사와 함께 걷는 길 🇰🇷

• 일정: 2025년 5월 25일(일)
• 장소: 천안 독립기념관 일대
• 참가비: 25,000원
• 부대행사: 태극기 만들기 체험, 역사 사진전

기념관 순환형 트랙을 기반으로 한 이 마라톤은
나라사랑과 체력을 함께 기르는 행사로 자리 잡고 있습니다.
주로 가족 단위 참가자, 학생, 직장인 동호회가 많이 참여하며
러닝 후에는 독립기념관을 관람하거나 인근 음식점도 즐길 수 있습니다.

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대전 금강 마라톤 10K – 수변의 정취를 담은 러닝 💦

• 일정: 2025년 5월 11일(일)
• 장소: 대전 엑스포시민광장 ~ 갑천변
• 코스: 금강을 따라 이어지는 완만한 코스

대전 지역 대표 마라톤으로 꼽히는 금강 마라톤 페스티벌은
10K, 하프, 5K 등 다양한 코스를 운영하며
초보와 고수 모두 만족할 수 있는 밸런스 잡힌 대회입니다.

갑천을 끼고 달리는 구간은 녹음과 물길이 어우러져 마음까지 정화됩니다.
도심에 있으면서도 자연을 느낄 수 있는 드문 코스입니다.

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청주 무심천 마라톤 10K – 충북 중심에서 건강을 외치다 🌿

• 일정: 2025년 5월 19일(일)
• 장소: 청주 무심천 둔치 일대
• 참가비: 20,000원

넓은 둔치 공간을 활용한 이 코스는 러너에게 개방감 있는 달리기 경험을 제공합니다.
충북 지역에서는 규모가 큰 편에 속하며
가족 참여자, 커플 러너, 회사 단위 팀 참가도 많습니다.

다양한 부대행사가 함께 열려 축제 분위기가 물씬 풍깁니다.

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창원 수변공원 마라톤 10K – 공장 도시를 지나 자연 속으로 🏞️

• 일정: 2025년 5월 26일(일)
• 장소: 창원 수변생태공원 일대

마산만의 수변을 따라 달리는 이 코스는
경남 지역 러너들에게 매우 사랑받는 로컬 마라톤입니다.
생태공원과 도심, 바다를 넘나드는 10km 루트는 지루할 틈이 없습니다.

비교적 높낮이 변화가 적고 시야가 트여 완주에 대한 부담도 낮습니다.

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제주 푸른바다 마라톤 10K – 섬과 바람, 그리고 러닝 🌴

• 일정: 2025년 5월 31일(토)
• 장소: 제주시 애월읍 해안도로
• 특징: 청보리밭과 해변을 함께 즐기는 특별한 코스

제주에서 달리는 마라톤이라니! 그 자체로 특별한 이 대회는
바닷길을 따라 달리는 탁 트인 코스와 남다른 제주 풍경 덕분에
전국 러너들의 버킷리스트 코스로 자리 잡고 있습니다.

여행을 겸한 마라톤으로도 추천하며,
참가 후 관광지를 함께 둘러볼 수 있는 루트까지 계획하면 더욱 완벽합니다.

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마라톤 전 날엔 이런 준비가 필요해요 ✅

• 충분한 수면과 탄수화물 위주 식사
• 마라톤용 러닝화와 통풍 잘 되는 복장
• 개인 수건, 갈아입을 옷, 마스크 및 손 소독제
• 기온 변화에 대비한 얇은 겉옷
• 도착 후 바로 활용할 수 있는 스트레칭 밴드나 폼롤러

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10K 마라톤에 처음 도전한다면?

• 일주일에 3회, 5~7km 정도의 지속 주 훈련
• 인터벌 주법으로 심폐지구력 강화
• 레이스 3일 전에는 가볍게 러닝하거나 휴식
• 페이스 조절이 핵심! 초반 무리하지 않기
• 대회 당일은 2시간 전 도착, 스트레칭 충분히

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